好多來找我練習瑜伽的同學或由同學介紹來的都有一個共同問題，就是肩頸痛，肩膊綁緊痛等問題。
有同學告訴我會經常或定期找按摩師按摩肩頸； 或上網學習肩頸放鬆運動； 更有同學會去針灸拔罐。但感受均是一開始會感覺到舒緩好轉，過一兩周又再痛，或一段時間後已經得不到預期效果，有“肩膊已去到無何挽救“的感覺。
當然，找一種自己有信心而令自己舒服的方法是必然的，按摩、針灸、拔罐當然很有用。 但我經常告訴同學，要找尋健康必須要對自己負責。 意思是當出現痛症時只會找外援而從來都不反觀自我，即使外援是最出名的名醫，最有能力的治療師，終有一天都幫助不了。 原因不是因為別人治療能力下降，而是自己有一個依賴性，想一直靠著別人回復自己健康而不修改自己的壞習慣，壞姿勢或發力方向等，最終身體不會有好轉，再下去神仙都難救。
就肩膊痛問題而言，撇除其他特殊情況，在這單純談論肩膊肌肉痛。 好多肩膊痛的同學立正時明顯膊頭會縮起及向前，頸會有微微前傾，伴隨有上背寒背(駝背)情況。 好多同學都會選擇做一些放鬆上斜方肌的練習或治療，但上斜方肌放鬆後不久又回到原點，僵硬感覺又重來。
事實上肩膊綁緊我們最大的感覺無疑是在上斜方肌上，但同學都忽略了放鬆上斜方肌的同時，我們要把相關的肌肉收緊方能完全放鬆，那就是肩胛下肌。 我們很多時發力點會著重上斜方肌，當我們抬重物，用滑鼠，打鍵盤，挽重物時有否留意自己的肩膊縮起來？長期收緊上斜方肌所引致的肩膊痛，初起當然找按摩師、治療師可以舒緩，但日復日不改善日常壞姿勢，又怎能剷除這個問題呢？ 所以反觀自我對於尋回健康是相當重要。
另外，談到發力點，當我們需要放鬆肩膊(上斜方肌)，同時需要修正發力的位置，在我而言，我會協助同學伸展上斜方肌同時亦會訓練肩胛下肌去舒緩膊頭前傾及寒背的問題，還需訓練手臂發力去改善出力點。 其實人體每一部分都好聰明，肌肉有記憶地去幫助自己修正過來。 只要方法及方向正確，加上自己願意付出努力，每個人都可以靠自己的力量去改善身體，而作為治療師、瑜伽導師的責任是陪伴大家找尋合適自己的健康方法及道路。
不要少看你自己，作為全世界最了解自己的人，何不停一停聆聽一下自己身體及心靈。
人類生存需要不斷自我反省警剔，健康一樣需要不斷自我反觀警覺。
瑜伽
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